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####  打倒植脂末  
##### 1#       楼主       发表于 2026-2-28 11:18

非比麸的小麦纤维素颗粒，再也不用担心膳食纤维不够了！

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####  huruii7  
##### 2#       发表于 2026-2-28 11:40

真的有用吗？我一般喝西梅汁

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####  7745774577  
##### 3#       发表于 2026-2-28 11:41

我吃核桃

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####  deatheye  
##### 4#       发表于 2026-2-28 11:43

咖啡，慢跑

—— 来自 vivo V2417A, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  打倒植脂末  
##### 5#         楼主| 发表于 2026-2-28 11:52

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69246663&amp;ptid=2275708" target="_blank">huruii7 发表于 2026-2-28 11:40</a>
真的有用吗？我一般喝西梅汁</blockquote>
对缺少膳食纤维的💩是有用的，增加体积软化💩，不伤肠胃。我是不爱吃蔬菜不爱运动，外加肠易激，我吃起来效果很好。乳果糖西梅汁这种对我来说太刺激了

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####  啊哈  
##### 6#       发表于 2026-2-28 12:05

过期牛奶

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####  团结奋进碇真嗣  
##### 7#       发表于 2026-2-28 12:06

6块钱一包也太贵了吧，够炒一个素菜了

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####  武川日玄  
##### 8#       发表于 2026-2-28 12:14

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69246862&amp;ptid=2275708" target="_blank">团结奋进碇真嗣 发表于 2026-2-28 12:06</a>

6块钱一包也太贵了吧，够炒一个素菜了</blockquote>
六块一粪

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####  不见不散  
##### 9#       发表于 2026-2-28 12:17

没苦硬吃，袁隆平.jpg

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####  Mitiru  
##### 10#       发表于 2026-2-28 12:21

我一般喝ucc117。也是神奇，117对我的噗噗需求是最能满足的，114跟agf都没他来的直接

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####  打倒植脂末  
##### 11#         楼主| 发表于 2026-2-28 12:26

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69246862&amp;ptid=2275708" target="_blank">团结奋进碇真嗣 发表于 2026-2-28 12:06</a>
6块钱一包也太贵了吧，够炒一个素菜了</blockquote>
这是最大的缺点了，不知道专利什么时候到期。
其实我乳糖不耐且肠易激喝点普通牛奶就能拉，但我还是想拉稳定健康的💩 感觉很有幸福感<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/078.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  sellboy  
##### 12#       发表于 2026-2-28 12:39

一包六块？

补充纤维素车前子壳粉不行么

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####  消防  
##### 13#       发表于 2026-2-28 12:40

吃个木瓜或者火龙果不就行了

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####  muckenberger2  
##### 14#       发表于 2026-2-28 13:12

我爸爸就吃这个，效果显著，但衣五年为周期效果会渐渐变差

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####  时俗薄朱颜  
##### 15#       发表于 2026-2-28 13:15

洋车前子壳粗粉，饭前一勺冲一大碗，不仅补充纤维素，还能提供饱腹感帮你减肥呢

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####  打倒植脂末  
##### 16#         楼主| 发表于 2026-2-28 13:46

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69247330&amp;ptid=2275708" target="_blank">时俗薄朱颜 发表于 2026-2-28 13:15</a>
洋车前子壳粗粉，饭前一勺冲一大碗，不仅补充纤维素，还能提供饱腹感帮你减肥呢 ...</blockquote>
先记下了，明年试试<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/057.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  a92063256  
##### 17#       发表于 2026-2-28 13:53

菊粉也不错，我一般冲蛋白粉时候加点<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/034.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  pauleldwan  
##### 18#       发表于 2026-2-28 14:23

我吃过不同的东西，除了中医圈的辣鸡大黄类和黑肠子芦荟类以外，效果比较好的有：西梅、小麦纤维素、乳果糖、低聚果糖、聚乙二醇4000、多库酯钠（不能长期使用）

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####  欧比旺  
##### 19#       发表于 2026-2-28 14:32

一般就吃达喜的乳果糖

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####  冰寒之月  
##### 20#       发表于 2026-2-28 14:37

我觉得吃火锅最有效 特别是用香油油碟蘸着吃的四川火锅 大量香油本身就有润滑肠道的作用

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####  完先生  
##### 21#       发表于 2026-2-28 14:43

咖啡我补充一条，如果是买豆自己冲的，咖啡渣可以吃两勺，效果也不错

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####  很好，很萌  
##### 22#       发表于 2026-2-28 14:47

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69247330&amp;ptid=2275708" target="_blank">时俗薄朱颜 发表于 2026-2-28 13:15</a>
洋车前子壳粗粉，饭前一勺冲一大碗，不仅补充纤维素，还能提供饱腹感帮你减肥呢 ...</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/018.png" referrerpolicy="no-referrer">这人也可以吃吗，我是给我家猫吃了化毛的

—— 来自 OnePlus PJD110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  时俗薄朱颜  
##### 23#       发表于 2026-2-28 15:12

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69247552&amp;ptid=2275708" target="_blank">打倒植脂末 发表于 2026-2-28 13:46</a>

先记下了，明年试试</blockquote>
有一点需要注意，这玩意儿一勺就能把一大碗水变成浆糊的质感，如果你变成的是果冻的质感，那就是水放少了，果冻状的这玩意儿吃多了，有概率肠梗阻的，虽然概率比较小

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####  时俗薄朱颜  
##### 24#       发表于 2026-2-28 15:14

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69248037&amp;ptid=2275708" target="_blank">很好，很萌 发表于 2026-2-28 14:47</a>

这人也可以吃吗，我是给我家猫吃了化毛的

—— 来自 OnePlus PJD110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha ...</blockquote>
可以的，吃了拉屎不沾马桶

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####  xzhlj0325  
##### 25#       发表于 2026-2-28 15:37

直接买抗性糊精不行吗

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####  バーチャルS1er  
##### 26#       发表于 2026-2-28 17:04

抗性糊精或者粗粮替代大米饭或精面作为主食就行了，一般的蔬菜粗纤维性价比并不高

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####  ercai1  
##### 27#       发表于 2026-2-28 17:17

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69248037&amp;ptid=2275708" target="_blank">很好，很萌 发表于 2026-2-28 14:47</a>

这人也可以吃吗，我是给我家猫吃了化毛的

—— 来自 OnePlus PJD110, Android 16, 鹅球 v3.5.99-alpha ...</blockquote>
可以但注意用量，这玩意儿在chubbyemu的视频里亦有记载<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/067.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  十文字文十  
##### 28#       发表于 2026-2-28 22:41

看这楼里有人提西梅汁，正好最近有些便秘，就买了一包，没想到晚饭喝的，现在开始窜了，这效果太明显了吧<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/007.png" referrerpolicy="no-referrer">。

—— 来自 vivo V2458A, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  spadepie  
##### 29#       发表于 2026-3-1 01:05

话说乳果糖怎么吃才能有效？我早上空腹起来喝两支15ml杜密克，隔30分钟后再喝500ml水（期间一直在活动），然后吃早饭，全天多喝水，吃完一盒了也没用<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/125.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 samsung SM-A5560, Android 14, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  wokazuleaa  
##### 30#       发表于 2026-3-1 01:26

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69247803&amp;ptid=2275708" target="_blank">pauleldwan 发表于 2026-2-28 14:23</a>
我吃过不同的东西，除了中医圈的辣鸡大黄类和黑肠子芦荟类以外，效果比较好的有：西梅、小麦纤维素、乳果糖 ...</blockquote>
其实你说的那两种都叫做吡蒽类<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 vivo V2307A, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.4.97-alpha

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####  hl氏  
##### 31#       发表于 2026-3-1 01:28

最催便的东西我觉得是油，吃得油腻就好了

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####  agathah  
##### 32#       发表于 2026-3-1 11:11

那个据说是喷射战士的blueglass酸奶泥潭有人试过吗<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/047.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 Xiaomi 23127PN0CC, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  含蓄地反复  
##### 33#       发表于 2026-3-1 11:19

蔬果派来了，便秘的话早上是蒸红薯，晚上会选择柑橘橙子类

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####  vdo  
##### 34#       发表于 2026-3-1 11:31

吃香蕉啊

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####  sunix  
##### 35#       发表于 2026-3-1 11:50

每天一大杯芹菜苹果甘蓝黄瓜汁

拉屎都是一条条秒出

既不拉稀也不便秘

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####  碧琟  
##### 36#       发表于 2026-3-1 11:58

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69252153&amp;ptid=2275708" target="_blank">spadepie 发表于 2026-3-1 01:05</a>

话说乳果糖怎么吃才能有效？我早上空腹起来喝两支15ml杜密克，隔30分钟后再喝500ml水（期间一直在活动）， ...</blockquote>
同问, 同样是杜密克, 吃早饭时服用, 吃了两瓶对我没卵用.

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####  julia黑  
##### 37#       发表于 2026-3-1 17:12

这东西不就是麸皮吗？为什么麸皮会成为处方药<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/001.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  angleabs  
##### 38#       发表于 2026-3-2 18:27

直接吃花莱士,辣椒调料包全吃完

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####  24k纯帅  
##### 39#       发表于 2026-3-2 20:23

一直不爱吃蔬菜, 没有拉屎烦恼

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####  乡村音乐老师  
##### 40#       发表于 2026-3-2 20:37

我最近大便硬 大便经常带血 吃这个管用吗<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/135.png" referrerpolicy="no-referrer">


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####  ace0018  
##### 41#       发表于 2026-3-2 20:45

这个是处方药，肠梗阻不能用，要用这个建议咨询过肛肠科或者消化内科医生


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####  打倒植脂末  
##### 42#         楼主| 发表于 2026-3-2 21:04

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69263497&amp;ptid=2275708" target="_blank">乡村音乐老师 发表于 2026-3-2 20:37</a>
我最近大便硬 大便经常带血 吃这个管用吗</blockquote>
大便带血你应该先去看医生哇<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/001.png" referrerpolicy="no-referrer"> 


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####  天下有狗狗  
##### 43#       发表于 2026-3-3 08:26

我也想拉健康屎

以前吃燕麦感觉效果很好 但燕麦实在太难吃了

有没有什么稍微好吃一点但又没有到药物级别的玩意<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/018.png" referrerpolicy="no-referrer">


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####  kwin_  
##### 44#       发表于 2026-3-3 08:33

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/035.png" referrerpolicy="no-referrer">毬祥君的阈值已经完全被大姐姐拉高了


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####  夏之岚  
##### 45#       发表于 2026-3-3 08:48

我老婆长期便秘，她一到休息日就吃nulax ，我看效果蛮好的。

—— 来自 [S1Fun](https://s1fun.koalcat.com)

