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####  ydd-319  
##### 1#       楼主       发表于 2026-1-13 10:36

.cronclosethread_getbox{border: 1px dashed #FF9A9A;padding:6px 8px;line-height: 24px;margin: 10px 0;font-size: 12px;overflow:hidden;color: #CA4312;}

此帖将于2026-02-12 10:35自动关闭

睡眠不足7小时可能缩短寿命

充足的睡眠对寿命的影响可能比人们普遍认为的更为显著。美国俄勒冈健康与科学大学的一项新研究发现，经常睡眠不足与寿命缩短存在关联。近日，相关研究成果发表于《睡眠进展》。<img src="http://rmtzx.sciencenet.cn/kxwsprint/A28BC59297DFEF841F125079EC7E81C4.png" referrerpolicy="no-referrer">">一项研究发现，睡眠不足与预期寿命缩短存在密切关联，其影响甚至超过了不良饮食或缺乏运动。图片来源：Shutterstock

研究人员分析了大型的美国国家数据库，考察了美国各郡关于预期寿命的调查模式，对比了2019至2025年间郡级预期寿命数据和美国疾病控制与预防中心收集的详细调查数据。研究显示，在评估影响寿命的生活方式因素时，睡眠因素尤为突出。其与预期寿命的相关性远高于饮食、体育活动或社交等，仅次于吸烟这一影响因素。在几乎所有州和分析的每一个年份中，数据均显示睡眠时长与预期寿命之间存在明显关联。“我没想到睡眠与预期寿命之间的关联会如此紧密，所有模型都呈现如此强烈的关联，这令人震惊。”论文作者、俄勒冈健康与科学大学的Andrew McHill说。此前研究已表明，睡眠质量差与死亡风险上升存在关联，但这项研究首次揭示了美国各州睡眠状况与预期寿命的逐年关联。在研究模型中，研究人员采用美国疾病控制与预防中心对充足睡眠的定义，即每晚至少睡7小时，这与美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的建议一致。“我们一直认为睡眠很重要，而这项研究确实有力证明了这一点。如果可能的话，人们确实应该争取每晚睡7至9个小时。”McHill说。该研究未探究这种关联背后的生物学原因。但McHill指出，睡眠对心脏健康、免疫功能和大脑表现都有至关重要的作用。“人们常将睡眠视为可延后的事项，总想着可以推迟到以后或周末补觉。这项研究表明，我们应当像重视饮食和锻炼一样，高度重视睡眠。”他表示，“睡个好觉不仅能改善身心状态，更能延长寿命。”
相关论文信息：[https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpaf090](https://doi.org/10.1093/sleepadvances/zpaf090)

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####  万年~灰机  
##### 2#       发表于 2026-1-13 10:39

“一项研究发现，睡眠不足与预期寿命缩短存在密切关联，其影响甚至超过了不良饮食或缺乏运动”

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/002.png" referrerpolicy="no-referrer"> 不仅睡眠不足，而且不良饮食，甚至还缺乏运动……

感觉不太妙

—— 来自 [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  不见不散  
##### 3#       发表于 2026-1-13 10:40

那不肯定吗

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####  fooltiger  
##### 4#       发表于 2026-1-13 10:42

少睡一小时就等于多玩一小时等于多活一小时。

一来一回抵消了。

﹍﹍﹍

评分

 参与人数 2战斗力 +3

|昵称|战斗力|理由|
|----|---|---|
| 老冰棍初号机| + 1|有道理|
| nebulanoby| + 2|欢乐多|

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####  丹德里恩  
##### 5#       发表于 2026-1-13 10:43

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/020.png" referrerpolicy="no-referrer">这不是当然的吗，谁不想多睡一会

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####  Launce  
##### 6#       发表于 2026-1-13 10:45

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/218.png" referrerpolicy="no-referrer">是我不想多睡吗

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####  凡人一名  
##### 7#       发表于 2026-1-13 10:46

谁不想多睡？

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####  su23  
##### 8#       发表于 2026-1-13 10:47

少睡一个钟头如果就减几分钟寿命的话，想想是不是还赚了？

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####  ymm1030  
##### 9#       发表于 2026-1-13 10:48

这种所谓的“科学结论”都有推敲之处的，从数据上看睡眠不足7小时的人可能早死，但是问题根源是他们为什么睡眠不足7小时，不管是工作劳累还是病痛折磨都是早死更直接的原因。

这就是和撸管次数更稳定的人前列腺更好一样，能每周稳定撸管两三次的人本身前列腺就比中年ED福报的更好这才是原因。

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####  a4ac7  
##### 10#       发表于 2026-1-13 10:50

少睡两小时，可能让你浑浑噩噩一天

—— 来自 HUAWEI PLA-AL10, Android 12, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  sese199  
##### 11#       发表于 2026-1-13 10:55

少睡一小时，换来的是自己的一小时玩乐时间，代价是第二天卖给资本家的工作时间没精神

这一来一去赚大了

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####  wwhaha  
##### 12#       发表于 2026-1-13 10:57

我确实不想多睡，死后自会长眠

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####  马志明  
##### 13#       发表于 2026-1-13 10:59

少睡一小时就多玩一小时，并且年轻时候值钱的时间，哪怕就少活一小时，也是老了以后的时间，不值钱了，划算的

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####  chris1987  
##### 14#       发表于 2026-1-13 11:02

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/018.png" referrerpolicy="no-referrer">羡慕那些每天只睡3、4小时第二天依旧神采奕奕，精力充沛的人。。别说熬夜，我现在睡觉少于7小时，第二天就像被打了闷棍一样。。

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####  mengsu  
##### 15#       发表于 2026-1-13 11:04

可是每天少睡，不也相当于延寿了嘛<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  logiccat  
##### 16#       发表于 2026-1-13 11:04

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69018477&amp;ptid=2272162" target="_blank">sese199 发表于 2026-1-13 10:55</a>

少睡一小时，换来的是自己的一小时玩乐时间，代价是第二天卖给资本家的工作时间没精神

这一来一去赚大了 ...</blockquote>
但是可能减少你退休后领取养老金的年限……<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/034.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  Schwarzess  
##### 17#       发表于 2026-1-13 11:10

说点大家不知道的<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/002.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.4.98

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####  かしこま  
##### 18#       发表于 2026-1-13 11:10

我现在10点睡 7点醒来

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####  nightraven  
##### 19#       发表于 2026-1-13 11:14

30后半块40开始想熬夜都没精力了<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/018.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 OnePlus PKR110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  子虚乌有  
##### 20#       发表于 2026-1-13 11:14

这种研究，很有可能倒因为果的。

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####  背后捅刀擎天柱  
##### 21#       发表于 2026-1-13 11:16

常年睡5-6个小时的表示死就死吧…死是甜美的夏夜<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/010.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 OnePlus PJX110, Android 15, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  re73589  
##### 22#       发表于 2026-1-13 11:17

那么少睡一个钟减多少寿命
一个钟以内的话感觉还是少睡赚<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/065.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 Xiaomi M2012K11AC, Android 13, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  紧那罗  
##### 23#       发表于 2026-1-13 11:18

首先睡眠不足的定义是什么呢，是刚性的度量“睡眠不足7小时”，还是说个人感受上的“睡眠不足”？

我感觉自己睡的时间应该不足7小时 但是我并不觉得困 你让我硬躺床上那也只能是躺着刷手机……

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####  死宅真恶心  
##### 24#       发表于 2026-1-13 11:20

死是清凉的夏夜,可供人无忧的安眠

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####  king520kyo  
##### 25#       发表于 2026-1-13 11:22

说实话活那么长有啥意思，年纪大了如果身体不好长寿根本是折磨<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/001.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  三仰化二铁  
##### 26#       发表于 2026-1-13 11:26

<blockquote>king520kyo 发表于 2026-1-13 11:22
说实话活那么长有啥意思，年纪大了如果身体不好长寿根本是折磨</blockquote>
还不如趁年轻的时候多玩一会，年纪大了，对啥都没欲望（手动香菜）

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####  红炉灰  
##### 27#       发表于 2026-1-13 11:27

又说超过8小时容易导致健康危害
这些人能不能先打一架

—— 来自 samsung SM-S9110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

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####  bbdbbnb  
##### 28#       发表于 2026-1-13 11:27

这种研究都好无聊啊，饮食习惯，睡眠质量，没有直接机制相关的东西靠统计处理来得到结果，目的是给人一个最佳生活指南吗

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####  x.cat  
##### 29#       发表于 2026-1-13 11:28

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69018404&amp;ptid=2272162" target="_blank">fooltiger 发表于 2026-1-13 10:42</a>

少睡一小时就等于多玩一小时等于多活一小时。

一来一回抵消了。</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/213.gif" referrerpolicy="no-referrer">感觉哪里不对，但好像又是这么回事

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####  喵喵叫的猫  
##### 30#       发表于 2026-1-13 11:29

忙搬家早上6点半才睡的，约了工人上午过来没说几点
定了个闹钟10点半还担心睡死过去工人打电话听不到
结果睁眼看表才8点多<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/001.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  gohouruni  
##### 31#       发表于 2026-1-13 13:03

睡眠本身就是在放松取悦自己又不是在上班。少睡一小时多玩一小时对我来说亏爆了好吧

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####  魔爪  
##### 32#       发表于 2026-1-13 13:05

我睡眠时间不够第二天一定会无精打采而且效率变低

—— 来自 [S1Fun](https://s1fun.koalcat.com)

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####  matthewsteel  
##### 33#       发表于 2026-1-13 13:14

算个全因死亡率关联，还稍微能刺激一下....

不如先减个肥

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####  斯城恶魔  
##### 34#       发表于 2026-1-13 13:15

央视:睡8小时有害健康，睡7小时刚刚好

—— 来自 Xiaomi 2410DPN6CC, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

﹍﹍﹍

评分

 参与人数 1战斗力 +1

|昵称|战斗力|理由|
|----|---|---|
| mylove| + 1|这就是官媒|

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####  f1iceman  
##### 35#       发表于 2026-1-13 13:16

少睡一小时，减寿10分钟吗？那是不是净赚50分钟。更何况延长的是年轻的时间，缩短的是年老的时间。       假如一直睡，活一万年也没意思啊。

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####  Muteki_Link  
##### 36#       发表于 2026-1-13 13:18

 本帖最后由 Muteki_Link 于 2026-1-13 13:19 编辑 

睁眼到处都是睡眠焦虑，不用进这贴，打开浏览器必应主页都跳这种文章，除了让你更焦虑，有什么用？

晚上好不容易有1、2小时真正属于自己的时间，结果半夜1、2点精神抖擞，最后还是理性强迫自己不能不睡了，闭着眼睛硬睡也得睡。期间但凡有点睡意我立马上床。

第二天上班早上7点多起床，但经常还5点钟突然醒来，看到这不前不后的时间真想骂娘。内心OS永远是“给你机会你不中用啊”

个人长期体感哪怕前一晚睡得早，早上至少要到10点以后才不会困，之后困意袭来是下午4、5点，过了也不会困，这局怎么打？根本没法打

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####  林无德  
##### 37#       发表于 2026-1-13 14:56

好处说完了，那坏处呢<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/047.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  hydrogen  
##### 38#       发表于 2026-1-13 16:05

等岁数大了，能导致人们提前死亡的原因多了去了，还差一个睡眠不足么？

—— 来自 OPPO PGU110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  heemoon  
##### 39#       发表于 2026-1-13 16:17

40岁中登表示睡足了才有精神玩啊，再说熬夜什么的根本熬不动好伐，最晚11点无论如何都要睡了

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####  shamanda  
##### 40#       发表于 2026-1-13 16:21

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69018451&amp;ptid=2272162" target="_blank">a4ac7 发表于 2026-1-13 10:50</a>
少睡两小时，可能让你浑浑噩噩一天

—— 来自 HUAWEI PLA-AL10, Android 12, 鹅球 v3.5.99 ...</blockquote>
少睡两小时，白天在公司一天浑浑噩噩，到家洗个澡精神百倍，循环<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/067.png" referrerpolicy="no-referrer">

至于休息天那肯定睡到自然醒了。


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####  Keiji  
##### 41#       发表于 2026-1-13 16:21

变量太多了


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####  劲霸男  
##### 42#       发表于 2026-1-13 16:39

少睡一小时能够多玩儿一个小时当然好，但如果是多社交一个小时，多应酬一个小时，那真是比死还难受

年轻的时候浪费了大量时间，现在换了地方上班，终于晚上的时间都是自己的了，根本不想睡觉


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####  sodasoul  
##### 43#       发表于 2026-1-13 16:58

补了维d后，每天都早醒1-2小时，虽然白天不困但黑眼圈很重…<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/125.png" referrerpolicy="no-referrer">


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####  梦落凡  
##### 44#       发表于 2026-1-13 17:05

工作日4点半起的人，睡眠时间是永远不足的

—— 来自 [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha


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####  EverNight  
##### 45#       发表于 2026-1-13 17:35

我暴论下，这个很可能是因果推断错误的典型案例<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/009.gif" referrerpolicy="no-referrer">

什么叫推断错误呢？比如一个人肺炎，同时发现手指发黄。大量收集数据后发现居然高度相关，于是得出结论，手指发黄的人更有可能得肺炎，这就是推断错误，因为二者有一个共同原因：大量吸烟🚬，是吸烟造成了两个现象

那么睡得少和早死是否是因果，还是也是同一个因果链中的两个现象？

我举个栗子。如果某个John贫困交加，经济情况十分危险，他不得不打多份工来维持生活，那很明显他很难获取足够的睡眠，同时他很难抽时间去锻炼，也没有足够的钱去健康饮食，于是在某天高强度工作后心脏骤停挂掉

这只是个暴论，我觉得研究人员可以考虑换个社会环境比如老钟再做一次统计

—— 来自 OPPO PHY110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  遥望终空  
##### 46#       发表于 2026-1-13 17:37

不足七小时是一天累计七小时还是单次总共七小时<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/009.gif" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 HUAWEI PLA-AL10, Android 12, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99


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####  夜潇箫  
##### 47#       发表于 2026-1-13 17:39

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/025.png" referrerpolicy="no-referrer">我也想多睡，但是睡眠规律打破了，每天晚上都很早醒

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####  凡人一名  
##### 48#       发表于 2026-1-13 17:40

现在1天睡眠时长满打满算就4~5小时<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/004.gif" referrerpolicy="no-referrer">

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####  秋月孝三  
##### 49#       发表于 2026-1-13 17:41

说点大家不知道的。


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####  nobady  
##### 50#       发表于 2026-1-13 17:45

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69018442&amp;ptid=2272162" target="_blank">ymm1030 发表于 2026-1-13 10:48</a>

这种所谓的“科学结论”都有推敲之处的，从数据上看睡眠不足7小时的人可能早死，但是问题根源是他们为什么 ...</blockquote>
所以其实他们是倒果为因？？


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####  ymm1030  
##### 51#       发表于 2026-1-13 17:57

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69020794&amp;ptid=2272162" target="_blank">nobady 发表于 2026-1-13 17:45</a>

所以其实他们是倒果为因？？</blockquote>
差不多吧，就像游泳不会让你的体型变成倒三角形，而是倒三角形的体型才会被选去游泳。总之相信科学，但是要警惕科学的结论。


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####  天地猫MKII  
##### 52#       发表于 2026-1-13 18:03

晚上6-7小时，早上半小时，中午1-1.5小时，晚上回家40-1小时，目前是这个状态.反正不太好，晚上12点-1点睡，下班再车上能睡40-1小时左右.


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####  leander_z  
##### 53#       发表于 2026-1-13 18:07

5-6小时睡眠时间10几年了<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/007.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 Xiaomi 24129PN74C, Android 15, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99


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####  nobady  
##### 54#       发表于 2026-1-14 08:51

我觉得这个还是要看干什么工作，很多工作是非常费体力和脑力的，对恢复时间的要求应该更高。

