
*****

####  碎月  
##### 1#       楼主       发表于 2026-1-19 22:28

最近想趁变老之前练点乒乓球和排球这种爆发和反应有门槛的运动，发现学费都高的要死，普遍不设年卡只设私教，课时费基本200+十节起卖，还经常被安排在不方便的冷门时间，而且成年人还不能拼小班只开一对一

这类高技术性的运动除非武学奇才不然十节课连门都入不了吧，而且我要是武学奇才也不至于拖到中年悲歌的时候才找地方练了

相比之下格斗馆一般7-10k一年，每周至少排五天的课，去的勤的话按一年训练四十周，一节课就几十块

最贵的静安一个击剑馆也有季卡四千多一周能练两三次，也比按课买乒乓私教便宜

去上体验课的时候和球馆教练聊了一下，大部分话术不外乎：

1大部分客户都要求1对1，不接受团课

2初学要打好框架对，必须要1对1达到最好训练效果

3开团课我四张台一台一个教练人力成本吃不消

但是只要练过就知道都是托词，

1见仁见智

2么明显说不通，排球1对1或者小班连练习都难组织，乒乓球总跟一个水平远高于自己的教练实战也没多大进步啊，还不是得一开始就打不同人

而且少体校不也是小班上，奥运冠军也不是1对1私教练出来的

3也同上，少体校也没一台一教练

最后旁敲侧击问出来还是客户人傻钱多+教练财迷心窍相辅相成，有个教练说小孩子课多都排不过来，完全没必要考虑开团课

而且我发现大部分球馆早上不开的，不少格斗馆白天还有课

排球且不说，乒乓球场地要求应该也不高，打的人也不少，怎么就没把价格打下来，格斗这么冷门都比他便宜

有没有坛友说说其他城市是个啥行情

成年人要是想长期系统训练某个体育运动有啥好办法啊

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####  nyix  
##### 2#       发表于 2026-1-19 22:29

 本帖最后由 nyix 于 2026-1-19 22:31 编辑 

棒球如何，1对多 100两小时，除非你要练投手或者捕手

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####  omnitoken  
##### 3#       发表于 2026-1-19 22:34

给你指路篮球

跟着视频自己练都行

反正国内训练师也就那个水平

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####  marko556  
##### 4#       发表于 2026-1-19 22:41

买辆自行车，每天骑30km

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####  是二大爷  
##### 5#       发表于 2026-1-19 22:46

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054225&amp;ptid=2272791" target="_blank">marko556 发表于 2026-1-19 22:41</a>
买辆自行车，每天骑30km</blockquote>
第一句前提你是一点不看下啊<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/067.png" referrerpolicy="no-referrer">

羽毛球呢？这个应该好入门，拼场地费就完了

—— 来自 [S1Fun](https://s1fun.koalcat.com)

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####  nanase  
##### 6#       发表于 2026-1-19 22:47

最便宜的当然是长跑，场地免费，低配装备几乎可以忽略。入门极容易，关注几个大V自己看教学视频就行。但是长跑又没有办法速成，完全靠跑量的积累，等到了需要进阶辅导的时候，你也已经积累了相当多的经验，悟性好的自己看书，天赋好的甚至已经全马破三了

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####  doink  
##### 7#       发表于 2026-1-19 22:53

指路羽毛球网球<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  hydrogen  
##### 8#       发表于 2026-1-19 23:02

你这是为了啥呀？大部分人是有爱好才去学。感觉你是为了学而学呢。

一项运动，无论难易，无论贵贱，能坚持下去都靠自己的兴趣和激情嘛。你对格斗有啥爱好和激情么？怕不是三分钟热血，交一年钱，上一周课，后一辈子悔。

—— 来自 OPPO PGU110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  linuslinus  
##### 9#       发表于 2026-1-19 23:03

最便宜的还是跑步

[论坛助手,iPad](https://stage1st.com/2b//forum.php?mod=viewthread&amp;tid=2029836)

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####  红炉灰  
##### 10#       发表于 2026-1-19 23:15

爆发和反应有门槛，整台pc玩点小球游戏吧<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">这个不要钱纯自学，非常便宜

—— 来自 samsung SM-S9110, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99

*****

####  碎月  
##### 11#         楼主| 发表于 2026-1-20 00:04

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054174&amp;ptid=2272791" target="_blank">nyix 发表于 2026-1-19 22:29</a>

棒球如何，1对多 100两小时，除非你要练投手或者捕手</blockquote>
没法在市内？

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####  碎月  
##### 12#         楼主| 发表于 2026-1-20 00:05

 本帖最后由 碎月 于 2026-1-20 00:10 编辑 
<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054334&amp;ptid=2272791" target="_blank">hydrogen 发表于 2026-1-19 23:02</a>

你这是为了啥呀？大部分人是有爱好才去学。感觉你是为了学而学呢。

一项运动，无论难易，无论贵贱，能坚持 ...</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/001.png" referrerpolicy="no-referrer">我柔术练十年了，最近被傻逼跳断腿，才想着换一个玩一阵子

有一个系统学习的项目体会进步的乐趣还是很开心的

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####  碎月  
##### 13#         楼主| 发表于 2026-1-20 00:06

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054194&amp;ptid=2272791" target="_blank">omnitoken 发表于 2026-1-19 22:34</a>

给你指路篮球

跟着视频自己练都行</blockquote>
我足球是偶尔这么去玩的

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####  碎月  
##### 14#         楼主| 发表于 2026-1-20 00:08

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054256&amp;ptid=2272791" target="_blank">nanase 发表于 2026-1-19 22:47</a>

最便宜的当然是长跑，场地免费，低配装备几乎可以忽略。入门极容易，关注几个大V自己看教学视频就行。但是 ...</blockquote>
以前用过5km变速来练体能，感觉不是很喜欢，不是为了体力完全不想跑

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####  碎月  
##### 15#         楼主| 发表于 2026-1-20 00:08

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054392&amp;ptid=2272791" target="_blank">红炉灰 发表于 2026-1-19 23:15</a>

爆发和反应有门槛，整台pc玩点小球游戏吧这个不要钱纯自学，非常便宜

—— 来自 samsung SM-S9110, Androi ...</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">pc的话最近在打赛车计划2和ac无印

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####  Sopp  
##### 16#       发表于 2026-1-20 00:10

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/013.png" referrerpolicy="no-referrer">上海剑士会

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####  巨魔已被忠诚  
##### 17#       发表于 2026-1-20 00:26

我觉得最需要锻炼的是游泳、长跑、急救。

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####  红炉灰  
##### 18#       发表于 2026-1-20 02:23

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69054618&amp;ptid=2272791" target="_blank">碎月 发表于 2026-1-20 00:08</a>

pc的话最近在打赛车计划2和ac无印</blockquote>
fps训练器和赛车还是不太一样的，前者更像“训练”一点，有点枯燥那种，但效果相当好

我认为我的开车技术有一部分受益于此<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/009.gif" referrerpolicy="no-referrer">

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####  Headless  
##### 19#       发表于 2026-1-20 07:08

挺便宜的，我们这边格斗类1对1一年一万多肯定是要的，可能要快两万。可能一线城市各种格斗馆竞争充分所以便宜些吧。二线城市小众的格斗项目有稀缺性所以价格高

—— 来自 vivo V2243A, Android 15上的 [S1Next-鹅版](https://github.com/ykrank/S1-Next/releases) v2.1.2

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####  Kym1908  
##### 20#       发表于 2026-1-20 07:22

跳绳，有氧和无氧的结合，买无绳跳绳更容易入门

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####  elims  
##### 21#       发表于 2026-1-20 09:10

游泳，不知道上海什么水平，反正在杭州我能保证一年200天以上的训练量

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####  zing223  
##### 22#       发表于 2026-1-20 09:14

<blockquote>nyix 发表于 2026-1-19 22:29
棒球如何，1对多 100两小时，除非你要练投手或者捕手</blockquote>
你沪还有棒球成人培训啊，会找棒球场练吗，还是那种小足球场

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####  厨具战士mk2  
##### 23#       发表于 2026-1-20 09:20

想快速强身健体别学格斗，格斗太容易受伤了，一休息就白练了。我当年练空手的时候腿受伤现在都没恢复，道场前辈膝盖基本都不完整，有的还是一只耳。

找个健身房自己做项目多点的循环训练，全面又过瘾，还不枯燥。前期请个教练指点一下，制定点计划。

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####  濡鸦之羽_  
##### 24#       发表于 2026-1-20 09:20

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/067.png" referrerpolicy="no-referrer">十年柔术啊，你再练练散打不就无敌了

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####  fifibear  
##### 25#       发表于 2026-1-20 09:24

跳舞？附近挺不错的舞蹈工作室促销时充值基本50一节课，爵士，现代，hip-hop等各种风格的课都有的选

—— 来自 Xiaomi 2308CPXD0C, Android 16, [鹅球](https://www.pgyer.com/xfPejhuq) v3.5.99-alpha

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####  新人马甲0  
##### 26#       发表于 2026-1-20 09:29

 本帖最后由 新人马甲0 于 2026-1-20 09:32 编辑 

新手上来就学格斗也太容易受伤了吧……不过一线学格斗这么便宜吗，一对一一年才一两万？

哦，不是新手可能还好，不过建议注意下劳损，当年大学跆拳道老师个个腰都带伤

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####  呆滞男  
##### 27#       发表于 2026-1-20 09:34

如果就想运动的话，可以去超级猩猩跳操，一开始就盯着bodycombat和bodypump上，也可以穿插单车课程，

基本动作掌握之后，就可以在家跟着b站上的莱美视频跳，当然前提是有这个自驱力

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####  東京急行  
##### 28#       发表于 2026-1-20 09:37

试试音游？<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/078.png" referrerpolicy="no-referrer">maimai这种的

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####  碎月  
##### 29#         楼主| 发表于 2026-1-20 09:52

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055397&amp;ptid=2272791" target="_blank">濡鸦之羽_ 发表于 2026-1-20 09:20</a>

十年柔术啊，你再练练散打不就无敌了</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">天赋太差，不然就不会被不怎么练的傻逼跳膝盖了

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####  碎月  
##### 30#         楼主| 发表于 2026-1-20 09:53

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055485&amp;ptid=2272791" target="_blank">呆滞男 发表于 2026-1-20 09:34</a>

如果就想运动的话，可以去超级猩猩跳操，一开始就盯着bodycombat和bodypump上，也可以穿插单车课程，

基本 ...</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">看过，实在太傻逼了，我还是走传统力量训练+转向体适能模式

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####  碎月  
##### 31#         楼主| 发表于 2026-1-20 09:55

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055456&amp;ptid=2272791" target="_blank">新人马甲0 发表于 2026-1-20 09:29</a>

新手上来就学格斗也太容易受伤了吧……不过一线学格斗这么便宜吗，一对一一年才一两万？

哦，不是新手可能 ...</blockquote>
你沪柔术是便宜的，大部分都不到1w，超过1w的要么是洋人多的要么是有职业运动员的

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####  碎月  
##### 32#         楼主| 发表于 2026-1-20 09:55

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055495&amp;ptid=2272791" target="_blank">東京急行 发表于 2026-1-20 09:37</a>

试试音游？maimai这种的</blockquote>
比奇音游还是直接玩乐器有意思啊

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####  树洞用的小号  
##### 33#       发表于 2026-1-20 09:56

最好的当然是游泳，不易受伤，全面提高身体素质，高水平教练也好找，既能自己练也可以跟学，而且还算是一项非常实用的技能。

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####  碎月  
##### 34#         楼主| 发表于 2026-1-20 09:57

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055422&amp;ptid=2272791" target="_blank">fifibear 发表于 2026-1-20 09:24</a>

跳舞？附近挺不错的舞蹈工作室促销时充值基本50一节课，爵士，现代，hip-hop等各种风格的课都有的选

——  ...</blockquote>
这几个舞不是很喜欢，要是将来有50块的踢踏舞倒是可以去学<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">

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####  Mimic  
##### 35#       发表于 2026-1-20 09:58

要不玩点cs，爆发和反应绝对有要求，也省钱，一年买饰品进进出出也花不了一万块。

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####  xcdhzm  
##### 36#       发表于 2026-1-20 09:59

<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/213.gif" referrerpolicy="no-referrer">这不试试攀岩 上手后就只有场地费 还可社交

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####  Keiji  
##### 37#       发表于 2026-1-20 09:59

怎么不考虑羽毛球

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####  碎月  
##### 38#         楼主| 发表于 2026-1-20 10:01

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055619&amp;ptid=2272791" target="_blank">树洞用的小号 发表于 2026-1-20 09:56</a>

最好的当然是游泳，不易受伤，全面提高身体素质，高水平教练也好找，既能自己练也可以跟学，而且还算是一项 ...</blockquote>
好主意，我蛙泳已经基本掌握，实用泳姿还差个自由泳一直想学

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####  matthewsteel  
##### 39#       发表于 2026-1-20 10:02

格斗，以前好像飘到一眼paper什么脑部损伤啥的，因为毕竟根本不会去练也没管。

但是似乎对大脑有些影响吧？

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####  碎月  
##### 40#         楼主| 发表于 2026-1-20 10:03

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055634&amp;ptid=2272791" target="_blank">Mimic 发表于 2026-1-20 09:58</a>

要不玩点cs，爆发和反应绝对有要求，也省钱，一年买饰品进进出出也花不了一万块。 ...</blockquote>
比起传统体育运动量实在太低了啊

而且我从小打cs就是被乱杀的水平咋练都没用，现在已经不打pvp的射击好多年


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####  碎月  
##### 41#         楼主| 发表于 2026-1-20 10:05

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055646&amp;ptid=2272791" target="_blank">Keiji 发表于 2026-1-20 09:59</a>

怎么不考虑羽毛球</blockquote>
行情和乒乓球差不多啊，而且我乒乓球有一点点童子功，看了巴黎奥运会想重新捡起来的

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####  碎月  
##### 42#         楼主| 发表于 2026-1-20 10:07

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055645&amp;ptid=2272791" target="_blank">xcdhzm 发表于 2026-1-20 09:59</a>

这不试试攀岩 上手后就只有场地费 还可社交</blockquote>
体验过，感觉去练的话很快就会达到天赋限制无法进步而放弃


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####  树洞用的小号  
##### 43#       发表于 2026-1-20 11:15

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055665&amp;ptid=2272791" target="_blank">碎月 发表于 2026-1-20 10:01</a>
好主意，我蛙泳已经基本掌握，实用泳姿还差个自由泳一直想学</blockquote>
游泳能学的东西实在太多了，蛙泳、仰泳、自由泳就不提了。当你已经熟练掌握上述三个后，你可以琢磨在自然水体里最实用的抬头蛙泳/自由泳，以及自由潜水，还可以点冬泳技能点，然后再学练生活中最有用的负重泅渡，以及自然水体游泳技术，比如在水草区、漩涡区的游泳技巧。顺便把摸鱼之类的学一下

游泳还是各种水上运动如冲浪、桨板的前置条件。

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####  xcdhzm  
##### 44#       发表于 2026-1-20 11:16

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055704&amp;ptid=2272791" target="_blank">碎月 发表于 2026-1-20 10:07</a>

体验过，感觉去练的话很快就会达到天赋限制无法进步而放弃</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/213.gif" referrerpolicy="no-referrer">这跟天赋没啥关系的，主打一个到top的时候一个心流；然后你为了追求这个心流会自己鞭策自己的


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####  雪莉露  
##### 45#       发表于 2026-1-20 11:23

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69055695&amp;ptid=2272791" target="_blank">碎月 发表于 2026-1-20 10:05</a>

行情和乒乓球差不多啊，而且我乒乓球有一点点童子功，看了巴黎奥运会想重新捡起来的 ...</blockquote>
乒乓球有童子功那不就是不用学了。

在家里挥拍不就好了，反正对打是要看对手的，大部分时间去小区跟老年人们玩吗？


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####  自分革命  
##### 46#       发表于 2026-1-20 11:49

我混迹上海拳馆，正经拳馆确实如你所说7k到15k一年团课，不过也有很多商业馆骗着你买私教的


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####  断舍离  
##### 47#       发表于 2026-1-20 13:05

还是太有钱了，学习任何东西都不用花钱。我会太极刀、剑、拳、双节棍、长棍，没有花过一分钱。


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####  义经  
##### 48#       发表于 2026-1-20 13:26

试试最新最in的hyrox<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/053.png" referrerpolicy="no-referrer">


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####  碎月  
##### 49#         楼主| 发表于 2026-1-20 18:27

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69056326&amp;ptid=2272791" target="_blank">雪莉露 发表于 2026-1-20 11:23</a>

乒乓球有童子功那不就是不用学了。

在家里挥拍不就好了，反正对打是要看对手的，大部分时间去小区跟老年 ...</blockquote>
<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/037.png" referrerpolicy="no-referrer">小时候在体校刚学完左推右攻就受不了霸凌跑路了，所以说只有一点点而已，剩下的还得学啊

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####  碎月  
##### 50#         楼主| 发表于 2026-1-20 18:29

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69057100&amp;ptid=2272791" target="_blank">义经 发表于 2026-1-20 13:26</a>

试试最新最in的hyrox</blockquote>
有这种场地的健身房也便宜不到哪去吧

而且看起来就是把几种训练动作串联起来，还是不如具体运动项目有意思


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####  DualShock4  
##### 51#       发表于 2026-1-20 18:40

笑死，不知道的以为lz要准备参加下届全运会


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####  雪莉露  
##### 52#       发表于 2026-1-20 20:11

<blockquote><a href="httphttps://stage1st.com/2b/forum.php?mod=redirect&amp;goto=findpost&amp;pid=69059102&amp;ptid=2272791" target="_blank">碎月 发表于 2026-1-20 18:27</a>

小时候在体校刚学完左推右攻就受不了霸凌跑路了，所以说只有一点点而已，剩下的还得学啊 ...</blockquote>
直板到这里差不多就够了

反正也就抢前三板……

业余的难道还指望直拍反打吗


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####  我就再氪一单  
##### 53#       发表于 2026-1-21 07:16

爆发和反应有门槛？社区篮球场打篮球？<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/053.png" referrerpolicy="no-referrer">

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14, [鹅球](https://www.pgyer.com/GcUxKd4w) v3.5.99


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####  失落之翼  
##### 54#       发表于 2026-1-21 09:00

有教全甲兵击的不？<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/018.png" referrerpolicy="no-referrer">


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####  我有妹  
##### 55#       发表于 2026-1-21 09:29

一周5天吗好爱运动一楼主<img src="https://static.stage1st.com/image/smiley/face2017/091.png" referrerpolicy="no-referrer">

游泳性价比高也不用搭子想去就去，蝶泳可太适合你对爆发力的需求了


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####  LilithMardin  
##### 56#       发表于 2026-1-21 10:34

游泳，跑步，简单易上手，不用找教练自己瞎几把练就好，还不会练伤。


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####  碎月  
##### 57#         楼主| 发表于 2026-1-22 00:31

没教练很难练系统也很难评估进步啊，野练的话估计几个月就开始原地踏步了

我玩其他运动的经验下来有教练没教练训练质量差太多了，哪怕是力量举这种很单一的动作有个教练调一下动作都能感受大有不同

